d bol

O wzroście mi nic nie mów - 173 cm z tej strony ;p Znam ten ból, skończyłem teraz cykl, jutro i w środę zobacze co dało prawie 4 tygodniowe plyo ;d

Dzień 5 Tydzień 2 - 6.04.2014 Plecy bolą dalej, najbardziej rano. Trochę mniej niż wczoraj ale o treningu nie będzie mowy jeszcze pewnie przez kilka dni. Nocuję znowu u Rodziców bo jutro do pracy dopiero od 14:00 do 22:00. Dieta Dzisiaj generalnie jadłem jedno danie + sernik cały dzień :D Rozpiska więc monotonna. Jutro już będzie normalniej. [...]

TRENING Wtorek Nogi + Przedramię Przysiady 55/60/65/70 kg 10-8 powt Syzyfki ( nie zrobiłem) Martwy ciąg na prostych nogach 30/35/35kg 10 powt Wspięcia na palce 3 x do bólu Uginanie nadgarstków podchwytem Uginanie nadgarstków nachwytem Nie zrobiłem syzyfek gdyz przy 1 powtórzeniu złapał mnie straszny ból w kolanie i bałem się robić dalej. DIETA [...]

wojtas a ciebie wogóle nie ciagnie do słodyczy ?:)ja np nie mam jak zastapic słodyczy owocami bo lubie tylko truskawki. cien lasu - ooo dzisiaj sprobuje z ta mocna kawa mirabell nie ma sprawiedliwosci osiagniemy swoj cel a potem i tak ciaza wszystko zepsuje :P Gianna moze faktycznie narazie lepiej sobie odpusic jak to dopiero poczatek ? Jednak [...]

[...] Wczorajszy dzień udany. Poszedłem pobiegać, micha 100%. Wszystko elegancko weszło. Wczoraj zaczęło mnie boleć dziąsło. Lewa dolna 8 stwierdziła, że teraz jest super czas na wyjście. Dzisiaj rano ból taki, że japy otworzyć nie mogłem bez "szarpania". Przy przełykaniu boli jak [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień trochę zjechał na boczny tor. Miały być plecy, a musiałem zrobić biegi, bo siłka była zamknięta. Dlatego miska trochę "dziwna", bo byłem pewny, że zrobię siłowy. Ząb zupełnie w odwrocie. Zaczyna się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie [...]

[...] Ogolnie +1kg czy w granicy tolerancji (duza kupa i bedzie po problemie) Pozatym do konca roku trwa tydzien aerobowy i byc moze przedluze go o kolejny gdyz odczuwam bol w lewej rece w okolicy łokcia . Dzisiaj 40 min aerobów 20 na rowerku 10 na taki dziwnym rowerku co sie siedzi jak w fotelu:D nazywamy go "loł rajderem" 10 minut na [...]

Dzisiaj dieta jeszcze świąteczno-resztkowa z unikaniem węgli wieczorem pójde pobiegac jakies 40 minut.Niestety bol w rece nie ustaje,trzeba czekac i smarowac:D Podsumowujac okres przygotowawczo-kondycyjny To waga 3 kg mniej niz na poczatku grudnia i obecnie wynosi 93kg Pas moze 2 cm mniej,troche mało ale coż napewno wpływ na ten wynik ma to ze [...]

Witam w ostatnim dniu tygodnia ;-) Za 8 godzin weekend 8-) A po weekendzie będę już w nowym przedziale wiekowym, co dziwne, ale mnie cieszy :-D Menu z 25-07-2013: http://images63.fotosik.pl/20/b47dea23f8510965med.jpg Wczorajszy trening: Rozgrzewka wg Mawashi z planu treningowego dla pocztątkujących -5 minut ( szangielka 5 kg) 1.Wyciskanie [...]

[...] szczególnie chodzi mi o witaminę D? Dodam, że biorę jeszcze witaminy TOP10 od Activlab :-) Ja mam napisane na magnezie, że 1 tabletka dziennie, a szamam po 5-6 jak mnie nogi bolą :)) i jakbym powiedział, że nic się nie dzieje to bym skłamał bo dzieje się dużo: ból nóg mija 8-) Nadmiar wypocisz lub oddasz w inny sposób, więc się nie martw. [...]

[...] szczególnie chodzi mi o witaminę D? Dodam, że biorę jeszcze witaminy TOP10 od Activlab :-) Ja mam napisane na magnezie, że 1 tabletka dziennie, a szamam po 5-6 jak mnie nogi bolą :)) i jakbym powiedział, że nic się nie dzieje to bym skłamał bo dzieje się dużo: ból nóg mija 8-) Nadmiar wypocisz lub oddasz w inny sposób, więc się nie martw. [...]

ja mc nie robie to nie wiem jaki to ból :D ale racja no pain, no gain

Same kaleki :D Ja jakieś 2 lata temu kucnąc nie mogłem do szafki na dole bo był strzał w kolanie , paskudny ból..A schodzenie po schodach było katorgą. I zgadnijcie co? Poszedłem do lekarza a ten mi zapisał na kartce fastum

z mojej strony dodam tylko tyle zebys uwazal na siebie zglos sie do lekarza i spytaj sie czy mozesz cwiczyc na silowni bo inaczej tylko sobie pogorszysz (wlasne doswiadczenie) a wtedy bol plecow jest nie doz niesienia itd wlasna glupota i sluchaj sie piotra dobry rehabiliotant:d

ch** tam , ... ból jest tymczasowy ,, tylko wk***ia mnie to ze musze sie oszczedzac :D

Justynka <3 <3 <3 Aaaa bardzo Wam wszystkim dziękuję };-)8-)\-)};-);-D:)) DZIEŃ 80 20.04.16 DNT BTW 130/60/185 Z aktywności trochę drzewa nawoziłam , się zmęczyłam. Z najmłodszym już dobrze, to teraz najstarszy narzeka na ból gardła i ma stan podgorączkowy }:-(( Warzywa: ogórek kiszony, papryka, szczypior, pozostałe węgle na warzywa z zupy [...]

No chłopaki regeneracja ważna rzecz ale znam ten ból, też mnie dobija jak przewracam się pół nocy z boku na bok i to bezskutecznie ;D no ale to minie.. zaczniesz aero rasować organizm to będziesz spał jak baranek hehe.

DZIEŃ 19 Piątek - Treningowy. Wstałem o 5:30 i zjadłem śniadanie - tym razem zabrakło troche kurczaka więc dodalem 15 g prolongatum. Zacząłem się szykowac do szkoły, więc zaczałem robic 2 posiłek. Wsypuje 70 g płatków owsianych Dodaje 50 g twarogu który został z poprzedniego dnia Daje jeden plasterek ananasa W kubku daje 1 żółtko i tym razem 5 [...]

[...] :D ale fajna taka historia bo pokazuje jak podchodzisz do ćwiczeń i nie zrażasz się byle czym :) btw skoro na siłownnie się wybrałeś to jesli moge spytac- zaleczyles ten bol kolana? bo przegladalem na forum sporo tematow i widzialem ze coś miałes podobnego do mnie. ja aktualnie co 2 dzien wykonuje cwiczenia wzmacniajace miesnie o ktorych [...]

Witam ponownie :). Długo się nie odzywałem, próbowałem nadrobić zaległości.. Kiedy dotarłem do przysiadów 3x w tygodniu i graniu 5-6 dni w siatkówkę tygodniowo - wymiękłem i odpadłem. Prawie jak Air Alert na siłowni :D. Chyba że ktoś robi dziesięć przysiadów z rana, a na treningu gra na ławce. Siady raz w tygodniu w zupełności wystarczy, żeby [...]